Gratis audiotraining 4 afleveringen
Van leeg naar aanwezig ouderschap.
Aanwezig zijn voor je kind kost geen extra tijd. Het begint bij één koffiemoment. In vier korte audio’s leer je rust vinden middenin de drukte, niet ervoor en niet erna.
Gratis. Luister waar en wanneer je wil. Van gehaaste slokken in de ochtendrusch, naar een hele warme koffie of thee die helemaal van jou is.
Voor wie is dit? Voor de mama die onderaan haar eigen lijstje staat. J
Je zorgt de hele dag voor iedereen. Je rent van het ene naar het andere. En tegen de avond besef je dat je voor jezelf geen moment hebt genomen. Deze training vraagt geen extra tijd in je al volle dagen. Ze leert je aanwezigheid vinden in de momenten die er al zijn. En langzaam, aflevering na aflevering bouwt de begeleiding af tot het een eigen gewoonte wordt.
-
Je koffie in de ochtenrusth.
Het moment: de ochtendchaos met kleintjes
Aanwezigheid vinden middenin de drukte, niet ervoor en niet erna. Want jij staat onderaan je eigen lijstje, en dat mag veranderen.
Oefening: sta, proef, zucht
-
Als het teveel wordt
Het moment: overprikkeld overdag, je voelt dat je gaat uitvallen.
Je systeem laten zakken voor je iets doet waar je spijt van krijgt. Uitvallen maakt je geen slechte mama, het maakt je iemand die veel draagt.
Oefening: lange uitademening en voeten voelen.
-
Als de dag ‘s avonds terugkomt
Het moment: ‘s avonds in bed, piekeren en schuldgevoel.
De dag en jezelf verzachten met mildheid, niet je hoofd leegmaken. De perfecte moeder bestaat niet. Wat telt is dat je er weer bent na een moeilijk moment.
Oefening: hand op je hart
-
Een koffie die helemaal van jou is.
Het moment: een bewust gekozen moment voor jezelf.
Niet langer rust vinden tussen de bedrijven door, maar bewust ruimte claimen, omdat je het waard bent. De cirkel rond, van twee slokken naar een hele koffie / thee
Oefening: een hele warme tas, zittend, voor jou.
Wees zacht voor jezelf. Ook jij verdient tijd voor jezelf.
